A cirurgia de redução de estômago é uma alternativa para pessoas obesas perderem peso com mais rapidez. Mas, diferentemente do que muitos acham, ela não é uma solução mágica contra a obesidade. Depois da cirurgia é preciso muito autocontrole e foco nas atividades, só assim o paciente conseguirá alcançar seus reais resultados e ter uma vida saudável. Nossa aluna Thayna Barboza realizou a cirurgia bariátrica em 2012.   “Antes da redução de estômago eu não era tão regrada quanto a atividade física, mas fazia academia Continue lendo

A atividade física é uma recomendação que está sempre na lista dos médicos e profissionais da saúde, e não é atoa! Se movimentar traz enormes benefícios à saúde e alguns, específicos para as mulheres. AMENIZA OS SINTOMAS DA MENOPAUSA A pressão arterial pode aumentar na menopausa, assim como mudanças de humor e fragilidade dos ossos. Uma ótima opção de controle dos sintomas da menopausa é a atividade física. É recomendado fazer exercícios moderados, como caminhada, dança, pilates e até a musculação. Estes exercícios podem ser Continue lendo

Carnaval muitas vezes está ligado a viagens, fuga de rotina, calor excessivo, alimentação fora de costume e bebidas alcóolicas para alguns. A nutricionista esportiva funcional Duda Pinheiro separou algumas dicas de como manter a saúde equilibrada nos dias de folia! SE HIDRATE! O calor excessivo e o aumento do consumo de bebidas alcoólicas elevam muito o risco de desidratação. Por isso, é preciso consumir ainda mais líquido, em torno de 2 a 3 litros/dia. Água mineral, sucos naturais, alimentos ricos em água como frutas e Continue lendo

Desconforto, aflição, mal-estar, insônia e cansaço são características da ansiedade e do estresse. A melhor notícia é que esses sintomas podem ser diminuídos e até evitados apenas com uma dose de esporte no seu dia a dia! É importante também fazer uma revisão de seus hábitos diários. Preste atenção nos pequenos detalhes e não deixe que a vida agitada e sufocante te impeça de relaxar e ser feliz.   COMO A FIBRATECH PODE ALIVIAR SEU ESTRESSE E SUA ANSIEDADE? Não pense que só as atividades Continue lendo

O nosso quadro de aulas coletivas é recheado de modalidades para todos os gostos e faixas etárias. Temos atividades desde o karatê infantil até a yoga e a dança. Agora, desenvolvemos mais uma aula para fazer parte da nossa grade: Fibratech BootCamp! O QUE É O BOOTCAMP? A modalidade foi fundada nos Estados Unidos há cerca de 25 anos por ex-militares aposentados que resolveram se juntar para treinarem juntos. Ela se caracteriza por ser uma atividade praticada, geralmente, em grupo e possuir treinos intervalados de Continue lendo

Consumir alimentos adequados tanto antes quanto depois do treino é fundamental para melhorar sua disposição, força, performance, recuperação e diminuir o risco de lesões. Muitas vezes surge uma dúvida no que comer no seu pré-treino e no pós-treino. Se você já fez acompanhamento nutricional, sabe mais ou menos o que é ideal para seu corpo. Mas se você ainda não teve essa experiência, temos algumas dicas que podem te ajudar! Defina seu objetivo O primeiro passo é pensar quais motivos levam você a treinar. Podem Continue lendo

A gravidez é um momento muito especial para as mulheres e também uma fase de novas descobertas e mudanças. A mulher precisa aprender a lidar com a barriga grande, com as dores que podem surgir nas articulações, com o cansaço e ao mesmo tempo com toda a expectativa e ansiedade para o grande dia do nascimento. Quem já passou por isso ou está passando, entende bem essa realidade. E como cuidar de si mesma nessa fase? Como driblar o cansaço? Será que atividade física é Continue lendo

Começar uma nova rotina não é fácil, pois é normal que o corpo queira permanecer na zona de conforto. Porém, aceitar o desafio e se superar a cada dia pode ser uma experiência muito transformadora. A Rafaelle Couto, de 31 anos, vivenciou isso e sabe muito bem como é. Ela foi selecionada para participar da campanha Abrace um Sedentário, junto com a aluna e parceira da Fibratech, Júlia Horta. Durante dois meses, elas treinaram juntas e trocaram incentivos.   A relação de Rafaelle com a Continue lendo

5 dicas para combater o sedentarismo

Não há dúvidas que ter uma vida longe do sedentarismo é um desafio para alguns. Seja por conta da procrastinação para começar, do desânimo para manter o ritmo ou ambos. Hoje vamos ensinar 5 dicas para você que quer finalmente se tornar ativo fisicamente. Você vai aprender as estratégias definitivas que vão te deixar longe do sedentarismo. Programe-se antecipadamente Por mais simples que pareça, existem comprovações científicas de que se você decide antecipadamente que vai a academia, você aumenta suas chances de sucesso. E elas Continue lendo

superando limites

O que motiva uma pessoa a todos os dias reservar de 30 minutos a 1 hora do seu dia para treinar, fazer aula, correr ou nadar? Muitos fatores podem servir de gatilho, desde que façam sentido para você. Já falamos aqui nesse link que academia é um ambiente para todos, como mostraram as histórias de Cintia e Maria Cristina. Agora, vamos mostrar que a atividade física pode ser um meio de superar desafios e se motivar, com as histórias de Iara e Vanderson. Descobrindo uma nova Continue lendo