Academia Fibratech

A maior rede fitness de Juiz de Fora!

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5 dicas para combater o sedentarismo

Não há dúvidas que ter uma vida longe do sedentarismo é um desafio para alguns. Seja por conta da procrastinação para começar, do desânimo para manter o ritmo ou ambos. Hoje vamos ensinar 5 dicas para você que quer finalmente se tornar ativo fisicamente. Você vai aprender as estratégias definitivas que vão te deixar longe do sedentarismo. Programe-se antecipadamente Por mais simples que pareça, existem comprovações científicas de que se você decide antecipadamente que vai a academia, você aumenta suas chances de sucesso. E elas Continue lendo

superando limites

O que motiva uma pessoa a todos os dias reservar de 30 minutos a 1 hora do seu dia para treinar, fazer aula, correr ou nadar? Muitos fatores podem servir de gatilho, desde que façam sentido para você. Já falamos aqui nesse link que academia é um ambiente para todos, como mostraram as histórias de Cintia e Maria Cristina. Agora, vamos mostrar que a atividade física pode ser um meio de superar desafios e se motivar, com as histórias de Iara e Vanderson. Descobrindo uma nova Continue lendo

Todo mundo pode treinar

Todo mundo ouve falar que atividade física faz bem para a saúde. Porém, na hora de escolher o que fazer pode bater aquela dúvida. Será que a academia é o ambiente certo? Quem pode treinar? Bom, começar a praticar exercícios talvez não seja fácil em um primeiro momento, porque mudar os hábitos é algo que causa resistência na maioria das pessoas. Porém, se você decidiu dar o primeiro passo, então com certeza você só vai ter benefícios. E o melhor lugar é aquele em que Continue lendo

Exercício para viver mais

Os exercícios físicos que você faz na academia refletem diretamente nos seus resultados. E isso vale para o ganho de massa muscular, a perda de gordura e para a melhora da sua saúde. Tudo isso reflete no seu tempo de vida. Mas será que existe algum exercício específico para viver mais e melhor? Uma boa e uma má notícia Estatisticamente falando, você provavelmente conhece ou vai conhecer alguém que: 1) Tenha pressão alta; 2) tenha uma cardiopatia; 3) tenha diabetes; ou 4) seja obeso. Sabe Continue lendo

A rotina puxada e a correria do dia a dia podem ser um empecilho para se alimentar bem e manter uma rotina saudável. Muitas vezes só sobra tempo para comer industrializados, lanches improvisados ou mesmo pular refeição. Porém, se você tem tantas atividades assim, deveria se alimentar ainda melhor! Uma alimentação balanceada é essencial para oferecer os nutrientes que você precisa para ter energia o dia todo. O corpo humano é como uma máquina que precisa de combustível para se manter funcionando. E esse combustível Continue lendo

Abrace um sedentário

Ninguém duvida que fazer atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde. A prática regular de exercícios pode previr ou reduzir o risco de várias doenças, principalmente as cardiovasculares. Além de evitar também doenças psicológicas, como depressão e ansiedade. Outra vantagem é o aumento da autoestima e todas as melhorias estéticas que podem ser conquistadas, como emagrecimento ou hipertrofia, por exemplo. Um levantamento do Ministério da Saúde revelou que 45,9% da população brasileira é sedentária e como conseqüência,  51% dos brasileiros estão acima do peso. Um estudo europeu realizado Continue lendo

Você sabia que o Sedentarismo é uma das maiores causas de morte no mundo? De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), mais de dois milhões de óbitos são registrados por ano devido a doenças causadas pelo hábito sedentário. Os dados são assustadores. Nesse link mostramos como essas doenças impactam também na economia do país. Pensando em como ajudar a transformar essa realidade, a Fibratech criou a campanha Abrace um Sedentário. Todo ano, durante alguns meses, os alunos são incentivados a indicar pessoas para começarem Continue lendo